Pensum 10. KUP = Hvidt bælte med Gult snip (klik på bæltet)




Klik på billederne herunder, og du kan se øvelsen / teknikken blive udført: 
(HUSK at klikke på fuldskærm, hvis du ser videoerne på din telefon)
                                               
                                                                  

Taegeuk Il Jang

Taegeuk Il Jang step for step                                             
  
                                                                                                                                                                                                                                                                          
 
Stande: 
 
Moa-seogi
Rank ryg
Samlet fødder
Let foldet hænder 
 
Dwitchook-moa-seogi
Rank ryg
Samlet hæle
Let foldet hænder
Naranhi-seogi
Rank ryg
Paralelle fødder
Let bøjet knæ              
Joochom-seogi
Rank ryg
Dyb hestestand
Bred stand                
Apkoobi
Rank ryg
Lang stand
Ca. skulderbredde
Bøj forreste ben
Apseogi
Rank ryg
Kort stand
Alm. skridt
Ca.skulderbredde 
Gibon-joonbi-seogi

Rank ryg
Hænder 10 cm fra kroppen
Markeret endelse 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                           
 
Håndteknikker:
 
Arae hechyomakki
Knyt hænder
Kryds arme
Spred til slutning
 
 
Arae-makki
Hånd til øre
Træk langs yderside
Stræk arm / markér
 
 
Momtongmakki
(Over forreste ben)
Hånd bag skulder
Stræk forreste arm
Træk til blokering
 
Momtong anmakki
(Over bagerste ben)
Hånd bag skulder
Stræk forreste arm
Træk til blokering
 
Eolgulmakki
Træk hånd fra
modsat side.
Træk langs yderside         
Markér slutning
 
Eolgul jireugi
Træk fra hofte
Høj sektion (mund)           
Lige håndled  
 
Momtong jireugi

Træk fra hofte
Midter sektion (solar plexus)
Lige håndled 
 
Arae jireugi

Træk fra hofte
Lav sektion (skridtet)             
Lige håndled
 
                                                                                                                                                                                                                                                                          

 
Benteknikker:
  
 
Naeryo-chagi
Stræk benet
Fod op forbi næse
Vip fod nedad på se           
 
 
Bakat-chagi
Kryds strakt ben
Cirkel udadgående                       
Afslut lige ned
 
 
An-chagi
Cirkel indadgående
Strakt ben
Afslut lige ned i midten                       
 
 
Ap-chagi
Bøj-stræk-bøj
Ret fod, bøj tæer                              
Højt knæ     
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                           

Bonus info:
  
 
Charyeo 
 
 
Kyeongne
 
 
Joonbi 
 
 
Dirro dorra 
 
 
Kukki jedeharjo 
kyeongne 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                           

Praktisk opgave fra afhandling til 4. DAN - Louise Bro Overgaard